О сауне - самое важное
Всё самое принципиальное о сауне в форме Вопрос-ответ
САУНА (sauna) – это финская баня. Её действие основано на температурном чередовании: жаркий сухой воздух парной и прохладная вода бассейна либо естественного водоема. Для сауны свойственна температура до 130 градусов. За счет низкой влажности воздуха - 10-20% - таковой жар переносится просто. Человек при всем этом интенсивно потеет. Под действием тепла тело выделяет ежеминутно 20-30 г пота, вкупе с которым из тела через кожу удаляются продукты распада.
Потому не считая фактически бани, сауна - это комплекс мероприятий для очищения и оздоровления организма. Как и при любом способе оздоровления, тут есть свои правила, нарушение которых может привести к оборотному эффекту. Чтобы исключить ненужные последствия, нужно соблюдать приведенные советы. Тогда и сауна станет Вашим надёжным ассистентом в обретении бодрости, принесет огромное количество приятных минут и станет обрядом.
Правила принятия сауны:
Перед сауной непременно необходимо принять душ, после которого насухо обтереться полотенцем. Ни при каких обстоятельствах не мочите голову - волосы должны быть сухими!
В отличие от бани, в сауне не льют воду на каменку, потому что это может привести к ожогу очень жарким паром. В парилке сауны посиживают (либо лежат), разогреваются и потеют.
Одежка для сауны:
Обязательно возьмите с собой полотенце, чтоб сесть или прилечь на него. Во-1-х, полотенце нужно из гигиенических суждений, а, во-2-х, так как лавки в сауне довольно жаркие, посиживать либо лежать на нагой поверхности Для вас не понравится.
Также нужно иметь при для себя особый войлочный колпак или толстую шерстяную шапочку для того, чтоб Ваш мозг был защищен от перегревания. Лучше принимать сауну совершенно без одежки.
Схема принятия сауны:
Как уже говорилось, до сауны нужно принять душ и насухо вытереться полотенцем. А сейчас – в парилку!
1-ый заход – на 3-4 минутки. Выйдя из парилки необходимо принять холодный душ (около 18 градусов) и сделать маленькой отдых (минут на 20-30). Потом - 2-ой заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и сейчас можно принять более холодный душ, а потом опять сделать маленький перерыв (20-30 минут).
По таковой схеме Вы сможете сделать столько заходов, сколько пожелаете! Но не запамятовывайте принципиального правила: весь сеанс принятия сауны не должен продолжаться более 3-х часов!
По окончании процедуры нужно принять душ и вымыть волосы. Во время принятия сауны организм обезвоживается и кожа становится сухой. Потому после принятия душа безотступно рекомендуется пользоваться увлажняющим лосьоном или молочком для тела. Одежку надевайте только после того, как Ваше тело остынет до обычной температуры.
Какие маски делают в сауне:
Сауна очень положительно влияет на кожу человека. Она открывает поры, а означает, очищает кожу от грязищи. Потому маски следует делать после принятия сауны. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб для лица и смойте его, а потом - сделайте всякую увлажняющую маску. Это восполнит аква баланс кожи лица.
В качестве маски можно нанести на кожу все, что есть под рукою (сметану, йогурт, сливки, свежайшие ягоды и фрукты). Рекомендуется использовать огуречную или овсяную маску, также маску из желтка с лимоном с добавлением маленького количества оливкового масла. Тут уж – всё находится в зависимости от типа Вашей кожи и от Вашей фантазии.
Пища и напитки до и после сауны:
До и после принятия сауны не рекомендуется употреблять томную еду и спиртные напитки (и пиво в том числе). После принятия сауны чувствуется чувство жажды и голода. Сейчас нужно вернуть водно-солевой баланс в организме. Потому после сауны нужно пить воду (очень полезно поменять её на зеленоватый чай без сахара) и перекусить!
Не запамятовывайте о показаниях и противопоказаниях:
Финны молвят: «Тот, кто может дойти до сауны, тот может и войти в нее». Но безотступно рекомендуется уделять свое внимание на некие заболевания, учесть возрастные особенности организма.
Сауна показана и очень эффективна при заболеваниях кожи (экземе, псориазе, дерматите), при цистите, склонности к приобретенным простудам, некрупных камнях в почках, болезнях печени, слабо выраженных параличах, неактивной форме ревматизма, при артрозах, гипертонии, дистониях, нетяжелых формах сердечной дефицитности. При принятии сауны растет иммунитет организма. У неизменных гостей сауны еще пореже наблюдаются простуда, грипп либо ангина. А начавшиеся заболевания протекают легче. Сауна активизирует деятельность гипофиза и надпочечников, регулирующих поступление в кровь гормонов, которые управляют солевым, аква и сладким обменом. Они играют важную роль в повышении психологической стойкости организма, в его защите против стресса и перенапряжения.
Сауна помогает спортсменам в регенерации мускулатуры, т.е. в сбросе использованных товаров обмена веществ. Подтверждено, что периодические посещения сауны усиливают двигательные мускулы спортсмена. Посещение сауны, дополненное массажем, рекомендуется после тренировки либо соревнования. Но намедни и в денек соревнования воспользоваться сауной нецелесообразно.
Противопоказания для посещения сауны: завышенное кровяное давление, активный туберкулез, томные формы диабета, глаукома, эпилепсия, мочекаменная болезнь, приобретенные формы заболевания почек, заболевания верхних дыхательных путей, общий склероз, опасность эмболии.
Не рекомендуется принимать сауну людям в возрасте выше 70 лет, также в возрасте после 60 лет, если человек ранее не посещал сауну.
Как нередко можно принимать сауну:
Каждый фактически здоровый человек может воспользоваться сауной. Если Вы относительно здоровы и не ставите для себя целью испытать в парилке свою выносливость (либо, не дай боже, соревноваться с кем-либо на продолжительность нахождения в парилке) то сможете посещать сауну так нередко, как пожелаете. Тут нет никаких ограничений, все чисто персонально! Только не запамятовывайте соблюдать эти обыкновенные правила!
Здоровья Для вас и ЛЁГКОГО ПАРА !...
Лак-основа Maitre Deco «Gel Paillete Base Incolore» бесцветный 1 кг
**Тусклый защитный лак Maitre Deco Gel pailleté base incolore ** – лак-основа для прибавления блесток и глиттеров Paillettes употребляется в качестве защитного лессирующего покрытия и сотворения дополнительного декоративного эффекта по фактурным материалам при внутренней отделке интерьера на стенках, потолках, колоннах, фризов и других деталей интерьера. Присваивает поверхности дополнительную гидростойкость и стойкость к влажному истиранию.